روانشناسیسبک زندگی

۱۰ راهکار برای اینکه احساس تنهایی و افسردگی کمتری کنید!

قسمت اول

۱. کتاب های الهام بخش بخوانید

من نمی خواهم شما کتاب های مراقبت از خود را بخوانید. آنها احساس بهبودی به شما نمی دهند و فقط روش هایی را معرفی می کنند تا بگویند چگونه احساس کنید.

۲. یک فیلم خوب را تماشا کنید

در یک بعد از ظهر خودتان را به یک فیلم خوب دعوت کنید. فیلم ها غذای روح هستند، هر غذایی را مصرف نکنید!

۳. گریه کن

گاهی تمام چیزی که نیاز داریم، گریه کردن است پس  از آن احساس می کنیم همه چیز آسان تر خواهد بود.آیا تاکنون احساس کرده اید که نیاز عمیقی به گریه کردن دارید اما نمی توانید؟ فقط قول دهید کوتاه باشد و بعد لبخند بزنید.

۴. پذیرش یک حیوان خانگی

افسردگی و تنهایی از مراقبت یک موجود دیگر متنفر هستند. زیرا در این لحظات به کسی احتیاج داریم که به ما اهمی دهد. توله سگ یا بچه گربه ای ناز این عشق و مراقبت به شما نشان می دهد. آنها با شما نوازش می کنند و گرمای موردنیاز شما را فراهم می کند.

۵.چیزی کوچک را انتخاب کنید و نگاهی به جلو داشته باشید

هر روز چیز کوچکی را انتخاب کنید که مشتاقانه منتظر آن باشید.آیا قرار است با یک دوست قهوه بخوریم؟ آیا یک فنجان گرم شکلات داغ است؟ آیا این کتاب جدیدی است که شما شروع به خواندن می کنید؟ هرچه که هست ، آن را به عنوان رویداد روز فکر کنید . آن را منحصر به فرد کنید و از دست ندهید.

۶. درس های رقص

اگر تنها یا مجرد زندگی می کنید زمانی را برای رقصیدن اختصاص دهید و این شما را خوشحال می کند.

۷. با یک دوست تماس بگیرید

ما اغلب فکر می کنیم هیچ کس به ما اهمیت نمی دهد.ما منتظریم تا مردم با ما تماس بگیرند و از ما بپرسند که چه احساسی داریم. وقتی احساس آرامش می کنیم توجه را به خود جلب می کنیم و چیزی بهتر از دریافت یک تماس تلفنی دلسوز در همان لحظه نیست.

به همین دلیل به جای انتظار برای تماس با کسی، شما تماس بگیرید. بعضی اوقات فقط یک گپ کوچک لبخند را بر چهره می نشاند.

۸. یک ژورنال سپاس گذاری درست کنید

در پایان روز فکر کنید که آیا چیزی وجود دارد که بابت آن از زندگی تشکر کنید. هر اتفاق خوشایند و ناخوشایند را یادداشت کنید و با گذشت زمان متوجه نعمت های زندگی خود می شوید.

۹. رسانه های اجتماعی را ترک کنید.

آیا متوجه شده اید که “جامعه پذیرتر” تر هستیم، افسردگی و تنهایی بیشتر به ما حمله می کند؟ مدتی را از رسانه های اجتماعی رها کنید.

لازم نیست ببینید که چگونه همه افراد زمان زندگی خود را می گذرانند نیازی نیست فاصله بین افسردگی و تنهایی خود و جهان را افزایش دهید.دنیای آنلاین را ترک کنید و ببینید که دنیای واقعی پیرامون شما چه چیزی ارائه می دهد. که می تواند یکی از موارد بعدی باشد …

۱۰. خانه را تمیز کنید

اگر در یک آشفتگی زندگی می کنید ، نمی توانید آرامش درونی خود را پیدا کنید و احساس خوبی داشته باشید نمی توانیدبا افسردگی و تنهایی مبارزه کنید.

اگر اتاق ، آپارتمان یا خانه شما کثیف است  آن را تعمیر کنید. گرد و غبار را تمیز کنید،  همه چیز را در دنیای بیرونی خود قرار دهید و بعد ببینید که چقدر در درون خود احساس بهتری دارید.

این مطلب ادامه دارد….
برچسب‌ها
نمایش بیشتر

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن