سبک زندگیسلامت

30 عادت نامناسب که شما را از زندگی شاد دور می کند!

گاهی اوقات لازم است زندگی خود را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید تا عادت های بد و نامناسب آن را کشف کنید و سعی کنید آنها را با عادت های خوب جایگزین کنید و برای بهبود زندگی خود تلاش کنید.

عادت های نامناسب عبارتند از:

۱. کمبود خواب

بیداری در طول شب و طولانی مدت به سلامتی شما آسیب می رساند، ترک این عادت نامناسب بسیار مهم و ضروری است و در طول زمان منجر به مشکلات جدی جسمی و روانی می شود و شما را بسیار غیر مولد و بدخلق می کند.

۲.بررسی های سالانه پزشکی را انجام نمی دهید.

ملاقات های پزشکی را جدی بگیرید، پزشک می تواند علائم ظریف را به سرعت تشخیص دهد، حتی اگر احساس کنید کاملا سالم هستید.

۳. عدم نوشیدن آب کافی

هیدراتاسیون بدون توجه به سن از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف منظم آب باعث سلامتی و انرژی بیشتر می شود.

۴. مصرف بیش از اندازه کافئین

۵.مقدار کم پروتئین در رژیم غذایی

عدم مصرف پروتئین می تواند منجر به کمبود پروتئین و جذب نا کافی مواد مغذی شود روزانه مقداری جذب پروتئین به شکل گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و حبوبات مصرف کنید.

۶.مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز

یک رژیم متعادل غذایی کلید سلامت بدن است بنابراین پروتئین را گاهی جایگزین گوشت قرمز کنید.

۷. مصرف بیش از اندازه فست فود 

خوردن فست فود فقط به سلامتی شما آسیب می رساند پس فورا آن را ترک کنید.

۸.مصرف بیش از اندازه مکمل ها

یک رژیم غنی از ویتامین ها همیشه  مصرف مکمل ها ترجیخ داده می شود بنابراین مطمئن شوید بیش از اندازه مصرف نمی کنید.

۹.تمرکز بر وعده غذایی سالم و خانگی

تمرکز بر وعده های خانگی و سالم قطعا می تواند به شما کمک می کند تا از سلامت و شادی بیشتری برخوردار است.

۱۰. تمیز نکردن منظم خانه خود 

۱۱.  تفریح در خارج از منزل 

دریافت روزانه ویتامین D نور خورشید احساس خستگی و ناراحتی را برطرف می کند و شادی و خوشحالی را درون شما ایجاد می کند.

۱۲. تمام روز نشستن و عدم تحرک و ورزش

۱۳. عدم ارتباط با عزیزان و دوستانتان

۱۴. مصرف بیش از اندازه سدیم  

مصرف بیش از اندازه سدیم باعث افزایش فشار خون می شود.

۱۵.مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات ها 

مصرف قندهای ساده و وعده ها غذایی سنگین کربوهیدرات می تواند باعث کاهش سطح انرژی و مه مغزی شود.

۱۶.نوسانات وزن

افزایش یا کاهش بیش اندازه وزن بدن به طور ناگهانی منجر به عدم تعادل هورمونی می شود خصوصا اگر تغذیه ناسالم مصرف کنید.

۱۷. نادیده گرفتن مسائل و علائم سلامتی 

درد عجیب یا جدیدی احساس می کنید؟ منتظر بهبودی نباشید. علت را بررسی کنید.

۱۸. استفاده از دستگاه های گجت خود قبل از خواب

استفاده از گوشی همراه و سایر دستگاه ها قبل از خواب باعث کاهش میزان سلامتی و مشکل در خواب می شود.

۱۹. بر روی استرس و آرامش خود کنترل ندارید

استرس ذهنی می تواند بر بدن شما اثر بگذارد و این عادت نامناسبی باید نسبت به آن مراقب باشید. روزانه زمانی را برای استراحت و انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید. به خود اجازه استراحت و شارژ مجدد داشته باشید.

۲۰.زمانی را برای خودتان اختصاص نمی دهید

۲۱.عدم مراقبت از پوست

۲۲.صرف نظر از کرم ضد آفتاب

۲۳. صرف نظر از هرگونه سرگرمی و علاقه مندی

۲۴. مصرف بیش از اندازه الکل

۲۵. استفاده از بالاترین حد میزان صدا در هدفون  

۲۶. جدی نگرفتن سلامت روان

۲۷. مصرف اندک چربی های سالم

روغن زیتون، آجیل و آووکادو می تواند به زندگی طولانی تر منجرشود. بنابراین آن را دریغ نکنید، می توانند پوست و موهای شما را شگفت انگیز نشان دهند.

۲۸.صبحانه نخوردن 

۲۹.نفرت از بدن خود

۳۰. حفظ روابط سمی 

 

برچسب‌ها
نمایش بیشتر

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن