سبک زندگیسلامتمقالات آموزشی

وضعیت های خواب هنگام مشکلات سلامتی

اگر از سردرد، گردن درد یا سایر مشکلات بدن خود رنج می برید، سعی کنید وضعیت های خواب خود را تغییر دهید.

این عمل نه تنها دردها را کاهش می دهد بلکه یک خواب آرامش بخش را به شما می بخشد.

۱. گردن درد

هنگام خواب یک حوله دور گردن خود ببیچید. این حالت وضعیت گردن هنگام خواب اصلاج می کند.

۲. کمر درد 

در حالی یک بالش را زیر زانوی خود قرار داده اید، حوله را دور کمر خود ببیچید، این امر به صاف نگه داشتن ستون فقرات کمک می کند تا عضلات پشت شما شل نشوند.

۳.درد شانه

در صورت احساس درد شانه به سمت دردناک نخوابید. سعی کنید زانو ها را خم کنید و یک بالش برای زیر زانوها بگذازید.

۴.درد های قاعدگی

به پشت بخوابید و بالشی زیر زانوهای خود قرار دهید با این کار ستون فقرات شما آرامش پیدا می کند و احساس بهتری خواهید داشت.

۵.سردرد

چند بالش کوچک را زیر گردن قرار دهید این کار به خواب شما کمک می کند.

۶.کاهش فشار خون

سعی کنید روی شکم دراز بکشید و صورت خود روی پایین نگه دارید. فشار خون به شدت کاهش می یابد.

۷. مشکلات سینوسی

اگر مشکلات تنفسی دارید به پشت دراز بکشید و سر خود را بالا نگه دارید با این کار از نشت مخاط در سینوس های خود جلوگیری  می کند

۸.مشکلات گوارشی 

هنگام مشکلات گوارشی به سمت چپ دراز بکشید به بهبود هضم غذا کمک می کند و خوابیدن را برای شما آسان می کند

۹. سوزش سر دل

سوزش سر دل می تواند به مشکلات گوارشی شود بنابراین همانند مورد بالا به سمت چپ بخوابید.

برچسب‌ها
نمایش بیشتر

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن