سبک زندگیسلامت

۱۰نکته ساده برای سلامتی سبک زندگی

هدف از این مطلب  رژیم غذایی نیست. بلکه هدف ایجاد یک محیط کلی سالم برای زندگی است. این مطلب از منظر جدیدی به سلامت نگاه میکند و فقط آن را شامل: نوشیدن آب ، غذای سالم، ورزش و…. نیست. رژیم های غذایی البته که کمک کننده است اما می تواند به سلامتی شما آسیب بزند. زندگی در کنار یک رزیم کم کالری و داشتن سلامتی  ایرادی ندارد.

۱. میوه ها و سبزیجات بخورید

خوردن سبزیجات و میوه ها البته که همیشه توصیه شده و به عنوان یک آیتم در رژیم غذایی عنوان شده است اما باید بدانید که استفاده از میوه و سبزیجات مواد مورد نیاز شما را تامین می کند و یک عامل به عنوان مبارزه با بیماری ها عنوان می شود سبک زندگی خود را باید به این سمت تغییر دهید.

۲. خود را رشد دهید

از آنجا تهیه غذاهای  ارگانیک گرانه است بهتر است برای خودتان باغچه کوچکی در خانه درست کنید تا سلامت سبزیجات خود مطمئن شوید.

۳. روغن های اصلی

استفاده از روغن های اورجینال سلامتی شما را تکمیل می کند. روغن درخت چای به عنوان یک روغن ضروری برای سلامتی استفاده می شود. برای اینکه بدانید چه روغنی برای شما مناسب است باید در اینترنت جستجو کنید و بدانید کدام مزایای بیشتری برای شما دارد.

۴- ادویه ها

زردچوبه یک ادویه محبوب است که این ماده ضد التهاب است و به بدن اجازه می دهد آنتی اکسیدان بیشتری مصرف کند. طعم سیر شگفت آور است و می تواند به پیروزی در سرماخوردگی کمک کند. از نمک کمتری در غذاها استفاده کنید.

۵.فعالیت

وقتی زندگی سالم همراه با ورزش است. آنچه ضروری است یافتن ورزشهایی است که برای شما مؤثر باشد. این روزها گزینه های زیادی برای انواع مختلف ورزش وجود دارد ، مطمئناً چیزی را پیدا می کنید که از آن لذت می برید. ممکن است برای فهمیدن این موضوع مدتی طول بکشد اما نکته مهم تلاش و حرکت است. حتی اگر فقط پیاده روی باشد. چیزی را برای حرکت بدن خود پیدا کنید. هنگامی که عرق می کنید بدن می تواند به ترشح سموم در منافذ شما کمک کند ، استخوانهای شما را قوی تر کند ، به سلامتی قلب کمک می کند و اندورفین ها را آزاد می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. برنامه ها ، یوتیوب ، انجمن های آنلاین در دسترس  شما وجود دارد ، بنابراین هیچ بهانه ای برای انجام کاری حتی اگر یک زندگی شلوغ داشته باشید وجود ندارد.

۶.  تمرکز روی ذهن

ذهن سالم همه چیز است. این احتمالاً یکی از سخت ترین موارد است ، اما بهترین چیزها برای زندگی شما است. بحث در مورد خود بسیار مهم است. ممکن است احمقانه به نظر برسد اما طرز فکر شما نیز باید سالم باشد. تابلوی بینایی یک روش عالی برای شروع روز با ذهنیت مناسب است. این می تواند یک تابلوی دید در کنار تختخواب یا تلفن شما باشد. چیزی که می توانید هر روز به آن نگاه کنید که باعث افزایش مثبت زندگی شما می شود و همچنین تمرکز خود را بر روی اهداف خود نگه می دارد. من قاطعانه به تجسم و تمرکز اعتقاد دارم. همچنین ، به خودتان استراحت دهید. ما تمایل داریم که به سختی راه خودمان باشیم و بیش از آنکه به مثبت توجه کنیم ، بیشتر روی منفی ها تمرکز کنیم. برای استراحت وقت بگذارید ، در کنار خود باشید و ذهن خود را پاک کنید.اگرچه از فرزندانتان مراقبت می کنید باید بدانید مراقبت از خودتان مهمتر است.

۷. محصولات زیبایی خود را بسازید

شما می توانید هر چیزی را که در خانه نیاز دارید تهیه کنید. پینترست بهترین دوست شماست و منابع بی پایان دارد. نه فقط دستور العمل های غذایی ، بلکه دستور العمل های لوسیون یا هر محصول زیبایی دیگری است که می توانید به آن فکر کنید. می توانید بسیاری از موارد را درست در آشپزخانه خود بیابید. مواد شیمیایی و سموم زیادی در محصولاتی که ما استفاده می کنیم بخصوص زنان ما وجود دارد. هرچه را که روی پوست خود می گذاریم وارد جریان خون می شویم ، خصوصاً صورت ما با پوست نازک. به طور معمول می توانید کارهای بسیار کمتری انجام دهید و آنها می توانند مسیری طولانی را طی کنند.

 

8.  روز خود را  سالم شروع کنید

روز خود را با یک غذای سالم خوب شروع کنید. این سبک ر بقیه روز تنظیم می کند. حتی قبل از غذا می توانید بدن خود را با یک لیوان آب یا حتی یک لیوان آب لیمو گرم بهتر از خواب بیدار شوید . انجام این کار کمک می کند تا واقعاً بدن خود را به درستی شروع کنید. این ماده در پاکسازی دستگاه گوارش و تجدید آب بدن پس از خواب کمک می کند. روش مورد علاقه من برای شروع روز در واقع با یک لیوان از این موارد است:

  • آب جوش گرم
  • آب لیمو تازه
  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • چند قطعه زنجبیل

شما می توانید مقدار هر یک از مواد مختلف متفاوت باشد اما هر کدام به شما کمک می کنند تا صبح خود را ستاره کنید و بدن خود را از روز آماده کنید

۹. مواد طبیعی را امتحان کنید

ممکن است مواقعی لازم باشد که طب سنتی ضروری باشد اما برخی موارد را خاموش کرده و برخی از گزینه های جامع را امتحان کنید. شما می توانید انواع داروهای جایگزین طبیعی را در فروشگاه مواد غذایی محلی خود یا حتی بعضی از فروشگاه های مواد غذایی انتخابی را پیدا کنید. اگر در حال حاضر دارویی مصرف می کنید ، قبل از مصرف چیزی یا صحبت با پزشک مهم است. داروهای طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی داشته باشند ، بنابراین برچسب را بخوانید و از آنها به عنوان راهنما استفاده کنید. داروهای طبیعی همیشه به شکل “دارو” نیستند بلکه روشهای دیگری برای کمک به بهبود خود هستند. داروهای طبیعی همچنین می توانند ماساژ ، حجامت ، طب سوزنی و … باشند. فقط راه حل های طبیعی برای هر آنچه را که با آن سر و کار دارید را گوگل کنید.

۱۰. محصولات خانگی خود را تهیه کنید.

محصولات تمیز کننده ، شمع ، صابون رختشویی ، صابون دست ، شما آن را نامگذاری می کنید ، حاوی مواد شیمیایی و سموم خشن است. می توانید شروع کنید به جایگزینی این موارد با محصولاتی که حاوی این موارد مضر نیستند یا دوباره خود را درست کنید. پرهزینه‌ترین چیز این است که خودتان را تهیه کنید. شما می توانید از روغن ها حتی برای بسیاری از این موارد به همراه سایر وسایل رایج خانگی استفاده کنید.

اینها فقط ۱۰ تغییر اندک است که می توانید به آرامی شروع به ایجاد یک محیط کلی سالم تر برای خود و خانواده کنید. تهیه برخی از لوسیون های ساخته شده در خانه یا محصولات زیبایی می تواند یک چیز جالب برای  باشد. مشغولیت این امر در زندگی شما می تواند به در حفظ سلامت شما در داخل و خارج  خانه کمک کند.

 

برچسب‌ها
نمایش بیشتر

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن