سبک زندگی

چگونه می توان با یک دفترچه زندگی خود را سازماندهی کرد؟

استفاده از یک دفترچه یادداشت ساده ترین راه برای نظم و برنامه ریزی زندگی شماست. سازماندهی ذهن، باعث می شود مغز شما آزاد شود و در زندگی روزمره آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید.

لیست برنامه ریزی برای خانه: 

شما می توانید بسیاری از کارها را در خانه انجام دهید. این کار مسئولیت بار مغز شما را به دوش می کشد تا مجبور نباشید روزانه درباره آنها فکر کنید

۱. برنامه غذایی

از آنجا که همه ما ۳ بار در روز به غذا نیاز داریم ، دانستن اینکه واقعاً چه خواهید خورد زندگی را بسیار آسان می کند.

اگر تا به حال گیر کرده اید که چه چیزی را برای شام بخورید (ساعت ۶:۰۰ که گرسنه اید و احساس گرسنگی می کنید) منظور من را می دانید.

تهیه یک برنامه غذایی می تواند به همان اندازه ساده یا پیچیده باشد.

۲. مواد غذایی یا لیست خرید

از آنجا که ما فقط برنامه غذایی آسان خود را تنظیم کرده ایم ، گام منطقی بعدی لیست مواد غذایی شما است. فقط مواد لازم برای تهیه آن وعده ها را به لیست خرید خود اضافه کنید.

حتما صبحانه ، ناهار و غذاهای میان وعده مورد علاقه خود را نیز در آن قرار دهید.

به سایر وسایل خانه خود مانند کاغذ توالت و صابون ظرف نگاهی بیندازید. به این ترتیب لازم نیست بعداً وقتی متوجه شدید چیزی را فراموش کرده اید به فروشگاه برگردید.

۳. چک لیست کارهای هفتگی

لیستی از تمیزکاری هفتگی را برای تکمیل لیست خود قرار دهید.

همچنین می توانید کارهای خاصی را به روزهای خاصی از هفته اختصاص دهید. به این ترتیب شما هرگز مجبور نیستید همه کارها را یک باره انجام دهید و نیازی نیست که در مورد آن فکر کنید. این روال یک عادت می شود.

و فراموش نکنید که به افراد دیگری که در خانه شما زندگی می کنند نیز کارهایی را اختصاص دهید.

۴. هزینه های پرداختی

لیستی از صورتحساب هایی که هر ماه پرداخت می کنید و تاریخ سررسید آنها را تهیه کنید. این شما را از تلاش برای نگه داشتن همه چیز در ذهن شما نجات می دهد.

۵. خرید هدایا

ممکن است تولد افراد مهم زندگی خود را به دلیل مشغله های کاری فراموش کنید. آنها در دفترچه خود یادداشت کنید.

لیست برنامه ریزی برای خود:

۶. لیست اصلی انجام کارها

لیست اصلی برای انجام کار اساساً تخلیه مغز تمام کارهایی است که می خواهید یا انجام می شود. فقط آزادانه هر چیزی را که به ذهن شما خطور می کند ، از هر زمینه ای از زندگی خود یادداشت کنید. همانطور که به چیزها فکر می کنید، مرتباً به آن اضافه کنید و با اتمام کارها را رد کنید.

نگران نباشید، ما این لیست بزرگ را به چند قسمت قابل کنترل تر تقسیم خواهیم کرد.

۷. لیست انجام هفتگی

بیایید به سراغ نحوه برنامه ریزی هفته خود برویم!

اکنون که این مجموعه اصلی از وظایف را دارید، می توانید تقسیم آنها را در بازه های زمانی مختلف شروع کنید.

در ابتدای هفته، به لیست اصلی خود نگاهی بیندازید و تعدادی مورد را که می خواهید انجام دهید به لیست هفتگی خود اضافه کنید.

همچنین به تقویم خود نگاه کنید تا ببینید چه رویدادهایی دارید و هر کاری که باید انجام دهید را یادداشت کنید تا برای آنها آماده شوید.

پس از دانستن اینکه قصد دارید در این هفته به چه نتیجه ای برسید، می توانید اختصاص آن را به روزهای خاص شروع کنید.

کدام لیست ها را می توانید برای تنظیم زندگی خود در یک دفترچه تهیه کنید. اینها لیست های سرگرم کننده ای هستند که باید هنگام دلزدگی یا احساس خستگی و سرگرمی تهیه کنید. امروز منظم باشید!

۸. لیست انجام روزانه

شروع هر روز با یک برنامه بسیار مفید است. این فضای بیشتری در ذهن شما باقی می گذارد و شما را از نگرانی مداوم درباره آنچه ممکن است فراموش کنید ، بازمی دارد.

بنابراین (ترجیحاً شب قبل) در آن هفته هفتگی را برای انجام لیست انتخاب کنید  چه چیزی به لیست روزانه خود اضافه کنید .شما می توانید بر اساس فوریت ، اهمیت یا تمایل به انجام کار انتخاب کنید.

برخی از افراد دوست دارند آزار دهنده ترین یا دست و پا گیر ترین کارها را در اوایل هفته از سر راه خود خارج کنند. دیگران دوست دارند آنها را برای آخر هفته ذخیره کنند.

۹. پروژه هایی که روی آنها کار می کنید

از پروژه هایی که مسئولیت آنها را برعهده دارید، اعم از کار، مدرسه، خانه یا شخصی، یک لیست در حال اجرا نگه دارید.

همه چیز ، از مشاغل محل کار یا مدرسه ، گرفته تا بازسازی منازل ، پروژه های شسته و رفته و غیره.

۱۰. افرادی که باید با آنها تماس بگیرید

فراموش کردن تماس های تلفنی یا ارسال ایمیل ها بسیار آسان است.

اعم از رویدادهای ، قرار ملاقات هایی که باید انجام دهید یا ورود به سیستم با یک دوست یا بستگان (خواندن پست های وی در فیس بوک مهم نیست!)

به این ترتیب، وقتی می دانید در ماشین خواهید بود یا خانه خود را تمیز می کنید ، می توانید یک یا دو تماس تلفنی برقرار کنید.

هنگام تماشای تلویزیون آن ایمیل  را ارسال کنید یا در وقت استراحت ناهار خود را برای گرفتن وقت ملاقات کنید.

این کارهای کوچک و طولانی مدت معمولاً می تواند در جیب های کوچکی از زمان انجام شود که همه ما هدر می دهیم.

داشتن لیستی برای مراجعه سریع راهی برای انجام آنها است.

۱۱. کتاب هایی برای خواندن

کتاب هایی را که می خوانید با دیگران به اشتراک بگذارید.

۱۲. اهداف شما

اهداف فقط برای اول فعالیت های شما نیست. داشتن برخی از اهداف مداوم می تواند انگیزه شما را در طول سال حفظ کند.

شما می توانید اهداف سرگرم کننده ای مانند تعداد دستور العمل های جدید برای امتحان کردن ، قدم زدن یا کتاب هایی برای خواندن در این ماه یا سال تعیین کنید.

کار مداوم برای بهبود خود شما را درگیر زندگی می کند و مراقبت از خود را در اولویت خود قرار دهید.

۱۳. رویاهای شما

رویاها با اهداف کمی متفاوت است. اهداف عمل فوری تری دارند، در حالی که رویاها همه در مورد تصور آینده هستند.

آزادانه لیستی از رویاها را یادداشت کنید ، بدون اینکه خود را به “واقعیت” محدود کنید.

این تمرین هم به شما الهام می دهد و هم چیزهایی را در مورد خود نشان می دهد که شاید متوجه نشده باشید.

همچنین به شما کمک می کند آنچه را که واقعاً می خواهید در این زندگی فقط یکبار اتفاق افتاده ، داشته باشید.

۱۴. چه چیزی در زندگی شما کار می کند و  چه چیزی کار نمی کند

به همه کارهایی که روزانه یا هفتگی انجام می دهید نگاه کنید. اگر می توانستید  کدام قسمت آنها را تغییر دهید؟

با تهیه لیستی از چیزهایی که در زندگی شما کار نمی کنند و نمی کنند، می توانید بینشی بسیار مفید کسب کنید.

همه ما بارهاکارهایی انجام می دهیم که حتی ممکن است متوجه نشویم. الف) ضعیف انجام شده یا ب) هدر دادن وقت گرانبهای خود. می توانیم استراتژی های جایگزینی ارائه دهیم. می توانید نحوه انجام کاری را تغییر دهید ، آن را به شخص دیگری تفویض کنید یا فقط از انجام آن دست بکشید.

۱۵. لیست سطل های فصلی

قبل از هر فصل ، لیستی از فعالیت های فصلی را که دوست دارید انجام دهید ، ارائه دهید.

اگر آنها را یادداشت نکنیم، زندگی از کنار ما می گذرد.  شما نمی خواهید فقط به گذشته نگاه کنید تا متوجه شوید که هرگز فیلم تعطیلات مورد علاقه خود را تماشا نکرده اید و یا کارهایی که علاقه داشته اید را انجام نداده اید.

نمایش بیشتر

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن
بستن